Nietrzymanie moczu to nie wyrok! Poznaj 4 kroki do odzyskania kontroli
Wiele osób uważa, że „taka ich uroda”, że to efekt wieku albo przebytej ciąży, z którym trzeba się po prostu pogodzić. Nic bardziej mylnego! Współczesna medycyna i fizjoterapia oferują szereg rozwiązań, które przywracają komfort życia.
Wskazówki od fizjoterapeutki uroginekologicznej:
1. Kichaj i kaszl do boku
Zmniejszy to obciążenie mięśni dna miednicy. Jeżeli masz bliznę – ochronisz ją przykładając i delikatnie naciskając na niej dłoń. Może zmniejszyć objawy nietrzymania moczu ,,tu i teraz’’. Jeśli zdarza Ci się nietrzymanie moczu i chciałabyś spotkać się ze specjalistą wypełnij bezpłatny formularz, a fizjoterapeutka uroginekologiczna skontaktuje się z Tobą i wspólnie ustalicie plan działania.
2. Pamiętaj o nawodnieniu ! NIE unikaj picia wody!
Unikanie picia wody w przypadku nietrzymania moczu jest błędnym podejściem, które paradoksalnie może pogłębić problem. Choć chęć ograniczenia wizyt w toalecie jest zrozumiała, zbyt mała ilość płynów prowadzi do zagęszczenia moczu, co podrażnia pęcherz i zwiększa ilość wizyt w toalecia ,,po parę kropel’’.
Zagęszczony mocz działa drażniąco na pęcherz, zwiększając potrzebę częstego chodzenia do toalety. Wyobraź sobie szklankę wody i szklankę miodu, co jest ciężej wylać?